Vi lever i en verden hvor pausen er blevet en ren luksus!

Derfor skal vi selv lære at skabe den!!

ReLoad Mindfulretreat er for enhver der er nysgerrig på hvad mindfulness er i praksis; uanset om det er helt nyt for dig, eller du har årevis af erfaring. Det er For alle som ønsker at udforske eget nærvær individuelt og i fællesskab.

FAKTA BOKS

Pris: kr. 5550,- 

 

Inkluderet i prisen:

  • Kursusprogram

  • Kursusmaterialer (måtte, ’props’, øjenpude og tæppe + notesbog, notes pen 

  • 2 overnatninger i skønt enkeltværelse

  • Fuld forplejning med sund, lækker og enkel mad


Ekskl. i prisen:

  • Transport til og fra Skjoldenæsholm

  • Drikkevarer til måltiderne udover vand

Tilmeldingsfrist: 
21 dage før kursusstart eller så længe pladser haves

Minimumsantal: 
ReLoad Mindfulretreat har et min. deltager antal på 6. Evt. afmelding fra arrangørs side sker senest 2 uger før kursusstart. 

Bestilling:
Book her

Afbestillingsbetingelser:
Tilmeldingen er bindende, og indbetalt beløbrefunderes ikke. Du er velkommen til at overdrage din plads til en anden, hvis du bliver forhindret.  ​

Det handler om, at du ønsker at leve mindful i din hverdag. Du vælger derfor at ’trække stikket’, og sætte dig selv i fokus over 3 dage, give dig selv ro til at lade op, give dig selvomsorg, selvforkælelse, selvkærlighed og møde dig selv igen, så du kan navigere i din hverdag – nærværende og balanceret, som DU ønsker det!

 

ReLoad Mindfulretreat på smukke Skjoldenæsholm i det historiske landskab midt på Sjælland indeholder derfor brug af naturen så meget som muligt om det regner, sner eller solen skinner fra en skyfri himmel. Over 3 dage er mindfulness meditation, åndedrætsøvelse, refleksionsøvelse, krop og bevægelse, let yoga, pauser, tid alene, hygge og stilhed i fællesskab i fokus.

Vi er fx. sammen i stilhed fra vi står op lørdag, til efter endt sansevandring i skoven om eftermiddagen (Jeg guider dog verbalt).

 

Brug af søen til forårsdyp med guidning ud fra dit niveau er en del af RELoad mindfulnesretreatet. Brug af kolde dyp i vand, er en ældgammel tradition og indvirker på krop, sind, hjerte på flere sundheds niveauer.

 

Arbejdet med mindfulness på ReLoad Mindfulretreat foregår i praksis, men bygger på et teoretisk og erfaringsbaseret grundlag. Learning by dooing.

De 3 dage vil give dig:

Ro, grounding og nærvær i både hoved, krop og hjerte!
 

Du vil mærke at du er genopladet, til at møde din hverdag fra integritet.
 

Du vil i din hverdag med de enkle guidninger jeg anvender og med regelmæssig træning af mindfulness i praksis opnå:
 

  • Mere glæde i hverdagen

  • Mere energi

  • Mere accept

  • Bedre relationer

  • Mindre stress

 

Du tager lederskabet hjem til dig selv og står powerfuld.

hvad er mindfulness?

Mindfulness er en forholdemåde til både den ydre og indre verden hvor vi forholder os åbent, nysgerrig og ikke dømmende. Via kropslige øvelser – i stilhed som i bevægelse – opøves kontakten til både hoved, krop og hjerte. Du observerer, erkender, korrigerer og handler!
 

Mindfulness tilbyder os en direkte vej til vågenhed og nærvær og skaber en frigørelse af adgangen til sindet, til at mærke hjertet og kroppen. Ikke for ens egen skyld personligt, men for os alle sammen, så vi i en forstand kan mobilisere den fulde fornemmelse af vores væren.

 

Målet med mindfulnesstræning er at mærke den fysiske og mentale tilstedeværende krop.

Med et klart sind og et åbent hjerte bliver vi i stand til at foretage etiske beslutninger og handle på måder der er til gavn for os selv og andre.

 

Og herud over viser forskning at mindfulness kan styrke din mentale sundhed. Du opnår bedre koncentration, hukommelse, søvn, indlæringsevne og et langt bedre humør.

Et Mindful-reatreat på Skjoldenæsholm ser ofte ud, som nedenstående program,

…men da jeg som underviser gennem mere end 25 år, ved hvor meget gruppens dynamik og egen intuition betyder, holder jeg ’en dør åben’ til at bryde med det fastlagte program.  Det er nemlig i de øjeblikke der opstår lige nu og her, at magien og energien findes. Og dem skal vi øve os i at mærke.

program

Fredag

Kl. 15.00 – 16.00 Ankomst og tjek-ind på eget værelse

Kl. 16.00 – 16.30 Velkomst
Kl. 16.30 - 18.00 Sødyp og mindful guidning

Kl. 18.00 – 19.00 Middag; sund og nærende

Kl. 19.30 – 21.00 Introduktion til meditation,
                            Aftenmeditation og hygge.

 

Lørdag (stilhed mellem kl. 08.00 og 16.30)

Kl. 08.00 – 09.00 Mindful Morgenmeditation

Kl. 09.00 – 10.00 Morgenmad; sund og nærende

Kl. 10.00 – 12.00 Mandala

Kl. 12.00 – 13.00 Frokost; sund og nærende

Kl. 14.00 – 16.30 Sansevandring i skoven med mindfuløvelser

Kl. 16.30 – 18.00 Sødyp og mindful meditation

Kl. 18.00 – 19.00 Middag; sund og nærende

Kl. 19.30 – 21.00 Mindful Aftenmeditation og hygge

 

Søndag 

Kl. 08.00 – 09.00 Mindful Morgenmeditation

Kl. 09.00 – 10.00 Morgenmad; sund og nærende

Kl. 10.00 – 12.30 Styrk dit kropssprog

Kl. 12.30 – 13.00 Frokost bestående af sandwich ’to go’
Kl. 12.30 – 13.00 Check ud og på gensyn

BOOK HER

"Du skal være nogen, for at blive til noget!"
Mette Holmbjerg, Mentor

opholdet og indkvarteringen

Med overskriften ’Vær til stede i nuet’ møder du Skjoldenæsholm Slot, der malerisk ligger på Midtsjælland blot, 50 min. fra København.

Omgivet af den smukke park, søer og skov forener slottet en lang historie med moderne faciliteter og høj kvalitet.

De unikke rammer beriges af den familiære stemning man oplever i huset og den høje standard vores medarbejder og familien Bruun de Neergaard står for.

På Skjoldenæsholm gives tid til fordybelse, et åndehul væk fra den travle hverdag og rum for at være til stede lige nu og her. 

køkkenets filosofi

Filosofien i køkkenet på Skjoldenæsholm er enkel - gode råvarer der behandles med respekt og ikke mindst perfektion, det er de 3 grundlæggende regler i køkkenet.

Der bliver eksperimenteret og leget, for at finde de helt rigtige kombinationer i retterne.

 

Der gås efter lokale leverandører og køkkenet ’går selv’ rundt med næsen i haven og skoven og plukker urter, svampe og andre lækkerier. Vi laver let mad med stor smag.
 

Evt. allergier og andre særlige behov oplyses ved tilmelding.

BOOK HER

Rejsegarantifonden:
Dette retreat betragtes af Rejsegarantifonden som et sammensat rejseprodukt. Jeg er ikke registreret i Rejsegarantifonden, og rejsen er derved ikke omfattet af fondens dækning ved evt. konkurs.

KontaKt
  • Black Facebook Icon
  • Sort LinkedIn ikon
  • Sort YouTube Icon

HUMAN LEADING
v/Mette Holmbjerg

E: mette@humanleading.dk
 

© 2020 Human Leading v/Mette Holmbjerg